沈陽(yáng)23歲女孩小麗，因?yàn)闊o(wú)法接受自己肚子大、身體發(fā)胖的情況，連續(xù)兩個(gè)月通過(guò)不吃晚飯的方式減肥，結(jié)果不僅一斤沒(méi)減，還產(chǎn)生了體倦乏力、月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。

近日，小麗走進(jìn)了遼寧省青年名中醫(yī)、沈陽(yáng)市名中醫(yī)高靜教授的診室。

(資料圖片僅供參考)

高靜表示：“減肥要科學(xué)，不吃晚飯減肥不但不科學(xué)，還會(huì)傷害脾胃功能。脾胃運(yùn)作時(shí)需要能量的補(bǔ)給，不吃飽了是沒(méi)勁減肥的?！?/p>

女孩兩個(gè)月不吃晚飯一斤沒(méi)減還病了

小麗并不算是胖人，只是小肚子略大，因?yàn)榻邮懿涣俗约旱纳聿?，開(kāi)始在網(wǎng)上收集各種減肥方法。聽(tīng)到抖音上有人自述通過(guò)不吃晚飯的方式減肥，兩個(gè)月減掉了20斤，小麗開(kāi)始效仿。

可是，每個(gè)人的身體是不一樣的，小麗連續(xù)兩個(gè)月通過(guò)不吃晚飯的方式減肥，結(jié)果不僅一斤沒(méi)減，還產(chǎn)生了體倦乏力、小肚子發(fā)涼、月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。

醫(yī)生導(dǎo)致肥胖的原因主要是這些

高靜表示，導(dǎo)致肥胖的原因主要有兩點(diǎn)：一是脾胃虛弱運(yùn)化功能不好，不能正常地運(yùn)化水谷，不能正常地進(jìn)行食物的腐熟和代謝，因此容易引起肥胖；二是體內(nèi)過(guò)寒，在一個(gè)寒冷的環(huán)境下代謝率自然而然就要下降，所以，這種體寒的人也容易發(fā)胖。

盤點(diǎn)減肥也有不少誤區(qū)

高靜說(shuō)，目前，減肥也存在一些誤區(qū)。第一個(gè)是輕斷食，不吃碳水化合物。這樣做，首先是不能長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持，如果恢復(fù)正常飲食，體重很快就會(huì)反彈，而且會(huì)比之前更重。另外，不吃碳水化合物的人容易貧血，因?yàn)樘妓衔锸呛铣裳旱囊环N很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；第二個(gè)是進(jìn)行胃部手術(shù)減脂。這更不可取，一是手術(shù)開(kāi)腹大傷陽(yáng)氣和元?dú)猓偌由锨谐宋敢院?，年輕的時(shí)候還行，殘留的胃還有一些消化功能，這些功能暫時(shí)還可以支撐身體。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，脾胃功能逐漸變?nèi)?，消化功能就更差了；第三個(gè)是吃生的蔬菜和水果。這些都是偏寒涼的，會(huì)令脾胃更加虛弱，導(dǎo)致身體更虛寒，不利于減肥。剛開(kāi)始吃一段時(shí)間覺(jué)得體重有減輕，當(dāng)身體受到損害的時(shí)候，體重不但不減輕，反而會(huì)增加。

建議減肥要科學(xué)蛋白碳水必須吃

高靜說(shuō)，減肥一定要科學(xué)，保持適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)攝入。可以吃魚、蝦、牛肉等脂肪少的高蛋白食物。這樣既能保證營(yíng)養(yǎng)不缺失，在本身代謝的過(guò)程中還能消耗體內(nèi)多余的能量。

高靜說(shuō)，如果有一些人想通過(guò)減少碳水化合物的攝入來(lái)減肥，可以把碳水化合物放在早上吃，這樣經(jīng)過(guò)一白天的運(yùn)動(dòng)和消化，碳水所能產(chǎn)生的脂肪基本上都能代謝掉，中午少吃，晚上更少吃或者不吃。

沈陽(yáng)晚報(bào)、沈報(bào)全媒體高級(jí)記者 吳強(qiáng)

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