1、(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。

【資料圖】

2、 (2)魚類及其它海產(chǎn)品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。

3、 (3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。

4、 (4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。

5、 (5)乳制品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

6、 (6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。

7、 (7)調(diào)味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生姜、芥末、咖啡茶。

8、 很適合減肥的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。

9、 1.凍豆腐。

10、能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判埂?/p>

11、 2.筍。

12、低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘， 但胃潰瘍者不要多吃。

13、 3.腌漬類蔬菜。

14、植物性脂肪在制作過(guò)程被分解了， 但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

15、 4.綠豆芽。

16、含磷、鐵、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。

17、 5.木瓜。

18、可治水腫、腳氣病， 且可改善關(guān)節(jié)。

19、 6.菠蘿。

20、具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過(guò)大餐后食用。

21、 7.陳皮。

22、幫助消化、排除胃氣之外， 還可減少腹部脂肪堆積。

23、 8.烏賊。

24、烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時(shí)的好食物。

25、 9.薏仁。

26、對(duì)水腫型肥胖有效。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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